Depresja to poważne zaburzenie psychiczne, które może znacznie wpływać na zdolność osoby do funkcjonowania w codziennym życiu. Jednym z aspektów, który może być dotknięty przez depresję, jest zdolność do pracy. W tym artykule dowiesz się, czy osoba z depresją może pracować i jakie są najlepsze podejścia do zarządzania tym wyzwaniem. Czy osoba z depresją może … zapytał(a) o 01:14 Czy zna ktoś z Was czaty lub fora dla osób po depresji? Nie chodzi mi o przypadkowy czat lub forum. Najlepiej taki z którego być może ktoś z Was korzystał lub po prostu coś o nim słyszał. Z góry dziękuję za każdą odpowiedź. To pytanie ma już najlepszą odpowiedź, jeśli znasz lepszą możesz ją dodać 1 ocena Najlepsza odp: 100% Najlepsza odpowiedź blocked odpowiedział(a) o 13:04: [LINK]Tam są rożni ludzie, po depresji, po próbach samobójczych mi to nic nie dało tylko u mnie nie chodziło o depresję, ale mimo wszystko ja nie potrafię gadać o przeszłości nawet z obcymi ludźmi, którzy też coś przeżyli, bo zamiast poczuć się lepiej mam wyrzuty sumienia. Chcesz to spróbuj może u Ciebie będzie inaczej. Odpowiedzi PahaludO odpowiedział(a) o 01:20 Niestety ja nie słyszałam, sama bym chciała takie coś znaleźć, ale nie udało się. Możesz próbować na onet czat ale wątpie że coś znajdziesz. Banda Pahaludo blocked odpowiedział(a) o 06:47 Ja znam bardzo fajne forum na którym ludzie sobie pomagaja wyjsc z takich opresji ja depresja i inne schorzenia. blocked odpowiedział(a) o 13:01 Czy znam fora lub czaty o depresji, tak?Hm... niechże pomyślę, wiem!Jedyny jaki znam, to: [LINK] . Serdecznie nie polecam. :( Rêves. odpowiedział(a) o 13:56 Hm, osobiście byłam kiedyś na takim bardzo fajnym forum, ale niestety nie pamiętam adresu.. Może zobacz to : [LINK]a tu masz ogólna wizytówkę : [LINK] do powyższego linku. Nie , ale jak cos to ja sluze pomocą mam gg na profilu . Wyslucham , zrozumiem i poradze jak cos cie trapi . A nie ze jak inni powiem ... ' aha spoko ' didle odpowiedział(a) o 19:16 Jeśli chcesz z kimś szczerze pogadać, może spróbuj na tam jak dotąd nie trafiałam na wariatów i psychopatów, jak to wszędzie się zdarza, tylko na miłych pomocnych ludzi. Zdarzyło się że sama pomagałam, jak i dostawałam pomoc. Możesz tam wejść anonimowo, jest też prosta obsługa. odpowiedział(a) o 04:03 Czat na temat depresji online 24/7 , trwa wciąż 24h na dobe od 2006 roku:[LINK] temat czata i forum nieustająco: z poszanowaniem wzajemnie pomagamy sobie w smutku i depresji… rozmowy panelowe, inne pożyteczne trwa od 2005 roku, 4tys uzytkownikowWieczorem jest najwięcej osob około 50 , zawsze, o każdej porze można kogos zastac i pogadac, nie jesteśmy specjalistami, nie udzielamy fachowych porad, jesteśmy chorymi i poszkodowanymi, nie pozwalamy na handel az tak wiele – kanału: [LINK]Polski czat i forum:Niejednokrotnie zastanawiamy się co to jest depresja, jaka jest różnica między chandra a depresja, zastanawiamy się gdzie znajdziemy informacje o depresji, zadajemy sobie pytanie, czy mam depresję? Myślimy dlaczego dotyka nas złe samopoczucie, czy dlatego mam depresję bo nie mam pracy, czy mam depresję przez męża, żonę, czy aż tak bardzo dotknęła nas utrata pracy, moja choroba, choroba bliskiej osoby, śmierć bliskiej osoby. Gdzie zwrócić się o pomoc w depresji, do jakiego lekarza iść z mówimy mam wszystkiego dosyć, nikt mnie nie rozumie, pojawiają się nawet myśli typu nie chcę już żyć, chcę popełnić samobójstwo i właśnie próba samobójcza zaczyna zaprzątać coraz częściej nasze myśli. Czy ktoś ma depresję, kto ma depresję, doświadczenia z depresją, wsparcie w depresji – gdzie znajdę osoby które się podzielą swoimi doświadczeniami. Czy jest jakieś forum o depresji, czat o depresji i o tego typu tematyce. Problemy w szkole, problemy w pracy, strach przed wyjściem, pytania typu boję się kontaktu z ludźmi, nie dam rady, straciłem pracę, boję się o moją rodzinę, mam napady lęku i strachu. Nie mam z kim porozmawiać. Gdzie szukać pomocy? Wołamy o pomoc w różny sposób: Pomóżcie mam depresję, pomóżcie chcę umrzeć, pomóżcie nie radzę sobie. Zapraszamy wszystkich do dzielenia się i rozmowy o tym co nas boli, dlaczego jesteśmy smutni, jak pomóc sobie nawzajem. Tagi:mam depresję co to jest depresja informacje o depresji mam depresję bo nie mam pracy jak się leczy depresję złe samopoczucie śmierć bliskiej osoby Do jakiego lekarza z depresją pomoc w depresji chandra czy depresja próba samobójcza chcę popełnić samobójstwo nie chcę już żyć mam wszystkiego dosyć nikt mnie nie rozumie forum o depresji czat o depresji boję się kontaktu z ludźmi utrata pracy nie dam rady nie poradzę sobie problemy w szkole problemy w pracy boję się o moją rodzinę mam napady lęku i strachu nie mam z kim porozmawiać pomóżcie mam depresję czat depresja na o przemocygdzie pogadac o depresjiporozmawiam o depresjiforum o depresjiźle się czuje pogadamzle się czuje porozmawiamanonimowi depresanci English translates the gogle:Chat about depression online 24/7, takes still since 2006:[LINK] the chat incessantly: with respect to each other we help ourselves in sadness and depression ... and panel about depression: ongoing since 2005Polish chat and forum:People often wonder what is depression, what is the difference between the blues and depression, wondering where you can find information about depression, ask yourself if you have depression? Why we think affects us malaise, or because I'm depressed because I do not have a job, whether I'm depressed by the husband, wife, or so much touched us job loss, my illness, illness of a loved one, the death of a loved to go for help with depression, which doctor to go with we have enough of everything, no one understands me, there are even thinking of type I no longer want to live, I want to commit suicide and suicide attempt just begins to occupy more and more of our anyone have depression, who are depressed, experience with depression, depression support - where do I find the people who will share their experiences. Is there a forum about depression, depression and chat about this kind of topics. Problems at school, problems at work, fear of leaving, questions like I'm scared of human contact, I can not, I lost my job, I'm worried about my family, I have bouts of anxiety and fear. I have no one to talk to. Where to find help? We cry out for help in a different way: Help I'm depressed, help I want to die, help can not handle. We invite everyone to share and talk about what hurts us, why we are sad, how to help each depressedwhat is depressioninformation about depressionI'm depressed because I do not have a jobhow to cure depressionmalaisedeath of a loved oneTo which the doctor with depressionHelp with depressionblues or depressionsuicide attemptI want to commit suicideI do not want to live anymoreI have enough of everythingno one understands meForum about depressionchat about depressionI'm afraid of human contactloss of jobI can not doI can not handleproblems at schoolproblems at workI fear for my familyI have bouts of anxiety and fearI have no one to talk toHelp I'm depressed Agnes_00 odpowiedział(a) o 22:46 Abicu odpowiedział(a) o 19:10 Jeśli chcesz anonimowości i dyskrecji. napisz do mnie dyskusjapanelowa@ O współpracy napisze na priv Uważasz, że znasz lepszą odpowiedź? lub Zaoferuj pomoc przy wykonywaniu niektórych czynności związanych z codziennym życiem, np. zakupach, sprzątaniu lub gotowaniu. Próbuj rozmawiać z osobą z depresją, uważnie słuchaj tego, co ma do powiedzenia, lecz nie narzucaj się. Proponuj wspólne wyjścia z domu, np. na spacery (nie naciskaj jednak, jeśli osoba z depresją odmawia). Coraz bliżej święta, coraz bliżej święta… Czujesz już świąteczną atmosferę? Dom udekorowany? Pierniki, serniki, makowce upieczone? Prezenty przygotowane? Czy może zastanawiasz się, co kupić, żeby zaskoczyć i sprawić radość? Znaleźć wyjątkowy upominek nie jest łatwo. A dodatkowo, żeby nie kosztował „miliona dukatów” – to już wyzwanie. Spieszę zatem z pomocą, myślę, że będę mogła ułatwić Ci to zadanie. Przygotowałam listę prezentów dla językowych freaków. Może z niej skorzystasz albo przynajmniej Cię zainspiruje. Książka Dla mnie książka to najlepszy prezent. Wybór publikacji dla osoby uczącej się języka obcego nie jest jednak sprawą prostą. Chodzi o to, aby książka nie była ani za łatwa, ani za trudna. Nie chcesz chyba, żeby zbierała kurz przez następnych kilka miesięcy czy lat. Oferta książek obcojęzycznych jest ogromna: dla dzieci, młodzieży i osób dorosłych, z płytą lub bez. Na rynku znajdziesz wydawnictwa, które specjalizują się w tego typu publikacjach. Polecam: MMPublishing, Pearson, Ze Słownikiem. Moim tegorocznym odkryciem są książki wydawnictwa Usborne. Już wcześniej widziałam je gdzieś w internecie, ale po raz pierwszy miałam okazję ich „dotknąć”. Są pięknie wydane, dodatkowo niektóre wydają dźwięki lub skrywają niespodzianki. Dzieci mogą chłonąć je wszystkimi zmysłami. Każdy znajdzie tutaj coś dla siebie. Wybór jest ogromny. Dobry pomysł to również słownik. Dla młodszych dzieci proponuję słowniki obrazkowe. Nauka słówek z pewnością stanie się przyjemniejsza. Wolisz e-booki? Jest to z pewnością tańsza opcja – łatwo je znaleźć w bardzo atrakcyjnych cenach. Może to być świetny dodatek do głównego prezentu. A jeśli akurat w tym roku nie zobaczysz się z osobą, którą chciałabyś obdarować z okazji świąt, to jest to dla Ciebie właściwy wybór. Podarunek, który da się wysłać drogą mailową. Gry Na rynku znajdziesz mnóstwo ofert z grami dla osób, które uczą się języków obcych. Nie ukrywam, że największy wybór jest w przypadku języka angielskiego. Jeżeli myślisz, że gry są dobrym podarunkiem tylko dla dzieci, to się grubo mylisz. Uczę także dorosłych i często wykorzystuję na lekcjach gry. Wierz mi, dorośli potrafią też bawić się jak dzieci. Zaskocz mamę, tatę, siostrę lub brata – kup grę i bawcie się razem. Pozwólcie sobie na ciut szaleństwa i odnajdźcie w sobie dziecko. Polecam gry firm Regipio i Ettoi. To świetny pomysł na prezent dla osoby uczącej się języków. „Zabawa jest najwyższą formą nauki”. (Albert Einstein) Fiszki Uważam, że to świetny podarunek dla osób uczących się języków obcych. Wybór jest bardzo, bardzo szeroki. Różnorodność języków i tematów robi wrażenie: od wyrażeń podstawowych, przez pogrupowane tematycznie do zastosowania w podróży, sklepie czy na lotnisku, po czasowniki nieregularne i idiomy. Dla każdego, w każdym wieku i na każdym poziomie. Myślę, że znajdziesz tutaj moc inspiracji. Polecam fiszki firm i Edgard. Pakiet lekcji w szkole językowej Wybierając upominek, chcemy, aby obdarowany poczuł się wyjątkowo, ale my sami też pragniemy czuć się szczególnie. Chcemy mieć poczucie, że wybraliśmy ciekawy, niebanalny prezent. Myślę, że bon podarunkowy jest nietuzinkowym upominkiem. Skontaktuj się z lokalną szkołą językową i dowiedz, czy oferują bony na swoje lekcje. To idealny prezent dla osoby uczącej się języków. Prenumerata gazety w języku obcym Czym interesuje się osoba, którą chcesz obdarować? Może warto poszukać prenumeraty czasopisma o tej tematyce. Moim zdaniem jest to znakomity pomysł, gdyż osoba obdarowana będzie cieszyła się nowym prezentem przez cały rok. To tak jakby święta były co miesiąc lub dwa. Dostęp do aplikacji do nauki języków obcych Jest to idealny podarunek dla osób, które nie rozstają się ze swoimi smartfonami i właśnie w taki sposób lubią się uczyć języków obcych. Polecam Busuu lub Babbel. Kalendarz albo planer Kolejny pomysł na prezent dla osoby uczącej się języków to kalendarz lub planer. Uważam, że to świetny upominek dla kogoś, kto ma problemy z systematycznością w nauce. Taki prezent sprawi, że osoba obdarowana zacznie planować swoją edukację językową. Obecnie na rynku można znaleźć bardzo dużo ciekawych propozycji. Polecam planery firmy Edgard. Przybory piśmiennicze: notatniki, zakreślacze, nalepki, kolorowe mazaki Ładne notatki pomagają w nauce, nie tylko języków obcych. Pamiętaj, że mózg nie lubi nudy. O ile przyjemniej się zagląda do kolorowych materiałów i powtarza je z estetycznie przygotowanych notatek. Co na prezent dla osoby uczącej się języków? Nie musisz wydawać „miliona dukatów”, żeby znaleźć ciekawy prezent. Od e-booków i artykułów piśmienniczych za kilka lub kilkanaście złotych po książki i gry – wybór jest ogromny. Autorka: Nazywam się Beata Kulik. Z zamiłowania jestem nauczycielką języka angielskiego. Od ponad 20 lat uczę dzieci, młodzież i osoby dorosłe, a od 1999 roku prowadzę szkołę językową New England w Gorzowie Wlkp. Mam w życiu wiele pasji: konie, podróże, fotografia, dobre jedzenie, książki. Uwielbiam muzykę filmową, klasyczną i Depeche Mode. Ciągle odkrywam nowe pasje, poznaję ciekawych ludzi. Ciągle poszukuję, mam głód wiedzy. No cóż, życie jest takie ciekawe. Lubię otaczać się ludźmi, którzy mnie inspirują, od których mogę uczyć się nowych rzeczy. Chcę chłonąć życie wszystkimi moimi zmysłami. Ciągle powtarzam, że mam jeszcze mnóstwo rzeczy do zrobienia. Znajdziesz mnie na instagramie: Newenglandpl Artykuł Cię zainteresował? Sprawdź także: Pomysły na prezent dla niego – świąteczne inspiracje! Świąteczne rytuały relaksacyjne Jak wprowadzić magiczny nastrój do wnętrz? Świąteczne dekoracje Prezent dla chłopaka na święta – sprawdzone pomysły

Tak naprawdę każda aktywność ma pozytywny wpływ na nasze zdrowie psychiczne. Ćwiczenia aerobowe, takie jak bieganie, pływanie czy jazda na rowerze zwiększają uwalnianie BDNF (brain-derived neurotrophic factor — neurotroficzny czynnik pochodzenia mózgowego), który pomaga nerwom w mózgu tworzyć nowe połączenia. Osoby z depresją

Zdrowe zakupy Znakomita większość osób, u których zdiagnozowano depresję, dostaje receptę na selektywne inhibitory zwrotnego wychwytu serotoniny (SSRI), czyli jedne z najczęściej przepisywanych leków, które zażywa ogromna grupa pacjentów na całym świecie. Istnieje jednak inna, w pełni naturalna terapia depresji - ćwiczenia fizyczne. Zyskuje ona coraz większe uznanie w środowisku naukowym jako skuteczna alternatywa antydepresantów, wolna od poważnych, a czasem wręcz śmiertelnie niebezpiecznych efektów ubocznych, jakimi obciążane są leki z grupy SSRI. Przyjrzyjmy się zatem faktom na temat aktywności fizycznej i leków przeciwdepresyjnych i porównajmy ich efektywność w terapii tego typu zaburzeń. Porównywalna skuteczność Amerykański psycholog prof. James Blumenthal wraz z zespołem z Duke University w Karolinie Północnej przeprowadził serię badań porównujących ćwiczenia aerobowe z terapią na bazie sertraliny, jednego z najpopularniejszych środków z grupy SSRI. W pewnym badaniu, zestawiającym standardowe terapie antydepresyjne z długotrwałą aktywnością fizyczną, 156 mężczyzn i kobiet ze zdiagnozowaną depresją kliniczną przydzielono do jednej z 3 grup: 45 min zbiorowych ćwiczeń 3 razy w tygodniu, sertralina albo połączenie obu form terapii. Po 4 miesiącach nie odnotowano znaczących różnic w kondycji psychicznej pacjentów, co sugeruje, że ćwiczenia są równie skuteczne, co antydepresanty1. Gdy zespół tych samych naukowców dodał później do eksperymentu 2 kolejne grupy - stosujące placebo oraz ćwiczące w domu - efekty aktywności fizycznej znów wydawały się równe sertralinie, podczas gdy placebo pozostawało daleko w tyle2. Prof. Blumenthal i jego zespół przyjrzeli się również rezultatom, jakie ćwiczenia oraz leki przynosiły wśród pacjentów z chorobami układu krążenia i depresją. Wyniki okazały się takie same: aktywność fizyczna i sertralina wykazały tę samą skuteczność w zwalczaniu objawów depresji, dystansując placebo3. Dłuższe efekty Naprawdę ciekawie zrobiło się, gdy eksperci z Duke University skupili się na długofalowych efektach terapii. Po zakończeniu ich badania 83 uczestników uznano za uleczonych z objawów depresji, a u tych, którzy przydzieleni byli do grupy kurowanej samymi ćwiczeniami, ryzyko nawrotu choroby przez pierwsze 6 miesięcy po zakończeniu terapii było mniejsze. Objawy powróciły jedynie u 8%, podczas gdy w grupie leczonej ćwiczeniami oraz farmaceutykami było to 31%, a w grupie przyjmującej same antydepresanty - 38%4. Gdy badanie przeprowadzono ponownie na nowej grupie pacjentów, po roku okazało się, że ci, którzy regularnie kontynuowali ćwiczenia, rzadziej doświadczali nawrotu choroby5. Dalsze badania Inny zespół naukowców również porównał działanie sertraliny i ćwiczeń fizycznych u pacjentów z łagodną depresją. Godzina aktywności fizycznej w postaci treningu łączącego ćwiczenia wytrzymałościowe z aerobikiem 3 razy w tygodniu przez 4 miesiące okazała się równie skuteczna, co sertralina. Z obserwacji badaczy wynikało oprócz tego, że ćwiczenia fizyczne "niosły ze sobą dodatkowe korzyści w postaci poprawy kondycji fizycznej"6. Aktywność fizyczna poprawia również stan pacjentów, którym nie pomogła terapia lekami przeciwdepresyjnymi. W pewnym 10-tygodniowym badaniu, przeprowadzonym w Szkocji na pacjentach w późnym wieku dorosłym z oporną depresją, znacznie większa część osób ćwiczących odnotowała poprawę wynosząca ponad 30%, w porównaniu do osób niećwiczących, które uczęszczały jedynie na prozdrowotne seminaria7. Badacze z Royal Edinburgh Hospital przeanalizowali wszystkie dostępne dane na temat aktywności fizycznej jako leku na depresję, włączając w to wyniki badań przeprowadzonych przez prestiżową organizację Cochrane Collaboration. W rezultacie naukowcy doszli do wniosku, że ćwiczenia są "równie skuteczne, co antydepresanty"8. Zasadne teorie Istnieje kilka potencjalnych przyczyn tłumaczących skuteczność aktywności fizycznej w walce z depresją. Po pierwsze, trening może wywierać korzystny wpływ na całą fizjologię, pobudzając mózg do wydzielania substancji odpowiedzialnych za dobry nastrój oraz redukując poziom kortyzolu, tzw. hormonu stresu. Najprawdopodobniej również kontakt z innym ludźmi odgrywa tu istotną rolę, jako że prawie wszystkie ćwiczenia, jakie wykonywali uczestnicy badania, opierały się na aktywności grupowej. Ponadto trening pozwala oderwać się od obsesyjnych myśli8. Dla kontrastu mechanizm działania leków SSRI opiera się na założeniu, że depresja wynika z niedoborów serotoniny w przestrzeniach między synapsami komórek mózgu. Jednak teoria ta nigdy nie została udowodniona, a najnowsze badania wskazują, że może być błędna9. Bibliografia Arch Intern Med, 1999; 159: 2349–56 Psychosom Med, 2007; 69: 587–96 J Am Coll Cardiol, 2012; 60: 1053–63 Psychosom Med, 2000; 62: 633–8 Psychosom Med, 2011; 73: 127–33 Aging Ment Health, 2007; 11: 61–8 Br J Psychiatry, 2002; 180: 411–5 Cochrane Database Syst Rev, 2013; 9: CD004366 Neurosci Biobehav Rev, 2015; 51: 164–88 Harvard Mental Health Letter, 2005; Arch Intern Med, 2009; 169: 2128–39 BMJ, 2016; 352: i65 Bezpieczeństwo i efekty uboczne Najistotniejsza różnica między antydepresantami a aktywnością fizyczną dotyczy jednak ich bezpieczeństwa. W toku eksperymentów odnotowano co prawda pewną liczbę drobnych kontuzji, jednak ogólnie ćwiczenia fizyczne są korzystne i wzmacniają zdrowie, poprawiając kondycję serca, płuc, mózgu, kości, mięśni i wielu innych narządów. Natomiast leki z grupy SSRI niosą ze sobą ryzyko wystąpienia całej gamy efektów ubocznych, takich jak bezsenność, bóle głowy i mięśni czy większa podatność na udar mózgu, a nawet przedwczesny zgon10. Wiele z nich łączy się również ze wzmożoną agresją oraz tendencjami samobójczymi11. Wnioski Zebrane w toku badań dane sugerują, że ćwiczenia fizyczne to skuteczna forma terapii depresji, a przynajmniej jej łagodnej i umiarkowanej odmiany. W przeciwieństwie do leków z grupy SSRI treningi nie wywołują szeregu poważnych, a nawet zagrażających życiu efektów ubocznych, a korzyści są długofalowe i pozytywnie wpływają na kondycję zarówno psychiczną, jak i fizyczną. Nie dziwi więc fakt, że wielu ekspertów zaleca obecnie ćwiczenia jako naturalną formę terapii w walce z depresją. Jedyna trudność polega na tym, że trening należny traktować jak każde inne lekarstwo. Jak twierdzi prof. Makaruk Trivedi, psychiatra z University of Texas Southwestern Medical Center w Dallas, odpowiednia "dawka" ćwiczeń jest niezwykle istotna. Zaleca on 3-5 sesji w tygodniu po 45-60 min. - Jednocześnie należy cały czas kontrolować objawy - ostrzega prof. Trivedi. - Jeżeli same ćwiczenia nie skutkują, koniecznie trzeba zrobić coś więcej. Wcale nie oznacza to jednak, że musimy od razu łykać tabletki. Oprócz aktywności fizycznej istnieje bowiem wiele innych kuracji na zaburzenia depresyjne, takich jak różne rodzaje psychoterapii, suplementy diety bogate w składniki odżywcze czy zioła, np. dziurawiec zwyczajny. Ogólnie rzecz biorąc, holistyczne podejście do leczenia, oparte na wielu rodzajach terapii, sprawdza się najlepiej. Fot. Pixabay Specjaliści uważają ją za chorobę XXI wieku – jest w czołówce najczęściej diagnozowanych schorzeń, zaraz obok tych dotyczących układu krążenia, kręgosłupa czy nowotworów. Prognozuje się, że do 2030 roku wysunie się na pierwsze miejsce tego niechlubnego peletonu. Mimo to depresja dla wielu osób w Polsce nadal pozostaje Pamiętajmy, że w walce z depresją nawet z pozoru błahe rzeczy jak wystrój wnętrza pokoju osoby obłożnie chorej może mieć ogromne znaczenie dla jej samopoczucia. Wystrój takiego pokoju powinien być ukierunkowany na wygodę oraz estetykę. Zdobądź więcej informacji na temat depresji: Depresja - objawy, leczenie.
19 lutego w ramach Środy z Profilaktyką i przypadającego na 23 lutego Światowy Dzień Walki z Depresją, w Zachodniopomorskim Oddziale NFZ odbędzie się spotkanie z dr n. med. Ryszardem Kamińskim, specjalistą psychologii klinicznej, psychoterapeutą. Zapraszamy osoby zainteresowane tematyką depresji, także młodzież.
. 49 271 361 314 456 365 411 101

prezent dla osoby z depresją